rok stażu

[...] sily w wl.kiedys mialem szalony progres +2,5kg na tydzien przy rocznym stazu.targalem wtedy 110kg.bylo przerwa 4 miechy ,po niej szlo tylko 90kg.teraz cwicze regularnie pol roku,stowa szla juz nie raz.w chwili obecnej znow nie moge wycisnac tej stowy,95 jak maslo 100 dupa. moj trening wl 12x75 6x85 2x 90 1x95 robilem tez na 80kg dwojki trojki [...]

Witam. Mam problem ze stagnacją klatki, mój staż na siłce to trochę ponad rok. Jestem w trakcie masówki i 2 tygodnia cyklu kreatynowego. Specjalnie zakupiłem kreatynę, aby wyjść ze stagnacji, ale to i tak nic nie pomaga. Mój trening klatki wygląda tak: sztanga ławka prosta 3-4 serie 10,8,8,6; hantle skos 3-4 serie 10,8,8,6, ściąganie linek z góry [...]

[...] Mam 19 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Gdy zaczynałem treningi ważyłem 88kg i dzięki treningom zredukowałem aż do 68kg ale wtedy czułem się zbyt słaby i od jakiegoś 1.5 roku trzymam to 75. Jestem trochę zalany ale to dlatego że w ogóle nie trzymam diety i mam straszne skłonności do tycia (wydaje mi się że to przez budowę endomorfika którą [...]

Witam. Czy split jest dobrym treningiem dla osoby z rokiem stażu? Poniedziałek: Klata: 1wyciskanie sztangi skos górny 3s 2wyciskanie hantelek płasko 3s 3rozpiętki na atlasie 3s Bic: 1Uginanie sztangielkami z supinacją 3s 2modlitewnik 3s +Przedramiona Czwartek: Plecy: 1wiosłowanie neutralnie 3s 2ściąganie klamer wyciągu górnego 3s 3grzbietki 3s [...]

[...] leżąc: 65x15, 72x10, 85x5 za odpowiedzi z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: obecnie coś w stylu recomp [...]

[...] forum w poszukiwaniu tych rzeczy które były mi potrzebne ale nadal sporo informacji mi brakuje. W związku z czym... Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Staż: 8 miesięcy (wcześniej rok przerwy, a przed nią koło roku na siłowni) Dieta: na początku starałem się trzymać diety wysoko węglowodanowej ale z powodu dosyć szybkiego, męczącego i nieregularnego [...]

[...] chciałem robić bicepsy i tricepsy w superserii, i jakoś uwzględnić siódemkowanie bicepsa w treningu, jak byście to zrobili na moim miejscu? Dodam, że stażu mam niecały rok, gdzie przez większość czasu robiłem split, ale kilka miesięcy FBW, ostatnio miałem też epizod z kalisteniką gdzie na początku robiłem fbw a teraz chwilę split, teraz na [...]

Trening na mase ktory ulozyl mi kumpel: staz 1 rok ma na nim trenowac rowniez kumpel po poltorej miesiecznym stazu. Ocencie tylko czy dobry nie poprawiajcie nic bo jak bedzie zly to poprostu bede cwiczyl na starym. (sogi) wtorek: KLATKA: WYCISKANIE NA PROSTEJ 4s. po 6-8powto. wyciskanie na skosie 4s. po 6-8powto. rozpietki na skosie 3s. po [...]

Siemka, zarzuce wam moj plan do ocenki, ale najpierw pare slow odnosnie mojego stazu i sprzetu. Rok temu uczeszczalem dwa miesiace na silownie, teraz koncze ogolnorozwojowke (przez 8 tygodni), sprzet to laweczka, hantle, sztana no i drazek. Moj cel to masa. Chce stosowac metode 15-10-5 i chcialbym sie was jeszcze zapytac czy konieczna jest zmiana [...]

[...] pracy na zdecydowanie większa kwote i teraz pytanie czy odszkodowanie będzie liczone ze starego ubezp czy z nowego?? wniosek powinienem złożyc po rehabilitacji czyli za ok. rok jest to temat dla mnie bardzo ważny ponieważ jesli odszkodowanie będzie liczone wg. nowego ubezp. wóczas dostał bym około 3x więcej pieniędzy (około 4000-5000 PLN) a [...]

Siema. Nie mam dużego stażu w budowaniu sylwetki - zacząłem chodzić na siłownię ok 1.5 roku temu (ze znikomą wiedzą, na "diecie" 1200kcal). Przez pierwszy rok skupiałem się głównie na zrzuceniu tłuszczu (waga startowa 102kg, typowy grubasek endomorfik). Poniżej zdjęcie "przed": https://i.imgur.com/cXPXkEZ.jpg Po około roku siłowni z przerwami [...]

[...] sam w domu i nie ma mi kto sprawdzic techniki. Co do rozwoju nie mam zastrzezen bo dobrze sie rozwija ale wiadomo ze moze byc lepiej. Co do stazu to mozna powiedziec ze rok ale mialem przerwy paro miesieczne pomimo tego efekty ogolne chyba nie sa zle. Diety nie prowadze Wczesniej cwiczylem w taki sposob ze staralem sie robic cwiczenia 4x15 i [...]

[...] widziane): http://mrloverlover.pl/hosting/1.jpg Wiek : 18 lat w sierpniu Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 lat trenowania pływania po 11 treningów w tygodniu, rok przerwy, teraz codziennie wieczorem a6w + pompki + grzbiety + brzuszki z ugiętymi kolanami i co 3 dzień biegam po 6km Obwód pasa : nie znam Obwód klaty: nie znam Obwód [...]

[...] bo to mój pierwszy post tutaj (no... drugi - pierwszy zamiast zostać przeniesiony został skasowany) ;). Mój problem polega na tym, że na wysokości splotu słonecznego jakiś rok temu zobaczyłem, że pojawiła mi się pewnego rodzaju gula - nazwijmy to X. Na początku mnie nie niepokoiła, bo wcale nie była zbyt duża i mogłem podejrzewać, że to po [...]

[...] 115cm, od razu mowie ze mam siedzący tryb pracy, stan zdrowotny dobry, ilosc spozywanych kalori dotychczas okolo 2500 - 3000 niekiedy moze wiecej tych kalorii bo raz na rok kupuje jakiegos gainera i kreatyne, dotychczasowe odzywianie coz grilowanie latem,wiadomo flaszka gdzies tak raz na miesiąc, jakies kotlety schabowe smażone, ale tez [...]

Witam serdecznie Jestem nowy i co nieco już poczytałem, ale wolał bym dostać jakieś rady, podpowiedzi na swoje pytania. Kilka lat temu ćwiczyłem na suchu ponad rok i zero efektów, Po tem co jakiś czas powracałem do treningu ale szybko kończyłem, z powodu braku czasu (praca, szkoła) Nigdy wczesniej nie brałem żadnego koksu, ale kolega który zaczął [...]

[...] więcej szkody niż pożytku! Mięśnie brzucha, których proces budowy przebiega w analogiczny sposób jak innych partii mięśniowych, należy trenować regularnie przez cały rok. Rozpoczęcie (albo drastyczne zwiększenie częstotliwości/intensywności/objętości) bez odpowiedniego przygotowania może doprowadzić do ich przetrenowania (znów – podobnie [...]

[...] sie nie pokazuje więc pisze dane tu \/ Trochę info: typ budowy - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca wzrost - 178 waga - 72 BF 16,5% wiek - 17 staz - ok. rok cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej rozpiska tygodnia: pon - wolne wt,czw,sob - sztuki walki (capoeira) sr, pt, nd - silka [...]

Witam wszystkich usherów zacznę od mojego stażu z siłownią rozpocząłem treningi w domu trenowałem rok biegałem co 2 dzień i Pakowałem bicka barki i czasami triceps w tedy nie wiedziałem że trzeba trenować każdą partię mięśni. po takim roku trenowania oczywiście bez diety efekty były ale słabe. potem zaczęły sie wakacje i jakoś przestałem trenować [...]

[...] stażu kulturystyka uczy dokładności - pokażcie że potraficie APLEUJE... stwórzmy zasady wspólne dla wszytkich zamieszczjacych fotki, schemat jak w ankiecie wiek (najlepiej rok urodzenia, lata lecą a zdjęcia będą długo na forum) staż (opiszcie krótko, jak i gdzie, kiedy, itp) wzrost(wzrost- chyba jasne? chodzi o wzrost) waga (waga - chyba jasne? [...]